صوم لزيادة المناعة الجسم ضد جائحة COVID-19 / عبدالرحمن الطالب بوبكر الولاتي
الموريتاني : يطل علينا شهر رمضان كريم هذا العام، مع انتشار جائحة “كوفيد-19″(19-COVID)، وهو ما يدفع للتساؤل عن حالة الجسم لمناعة مقاومة الفيروس، والصيام بذات الوقت.
يدخل علينا شهر رمضان المبارك في أجواء غير عادية، حيث أن جائحة فيروس (COVID-19) أثر على جميع النواحي الحياتية.
“في ظل ما نعيشه، ظهرت آراء وأسئلة تحتاج تفسير وإجابات عن كيفية الصوم، حتى أن تصريحات كثيرة متباينة ظهرت بشأن ما إذا كان الصيام ممكنا في زمن الوباء، ما أدى إلى حيرة مجتمعنا الموريتاني الإسلامي وكيفية صيام الشهر”.
الأطباء قالوا إنه هناك قرار بالإجماع بعدم وجود مانع لصيام رمضان في زمن فيروس COVID-19″.
يجب الصوم على كافة المسلمين إلا من رخص لهم بالإفطار من أصحاب الأعذار”.
بينوا أن هناك أهمية للماء في كفاح فيروس وكسب المناعة لجسم الإنسان، واستدرك بالقول “لا يوجد أي شخص يمكنه إنكار أهمية ذلك، حيث ينصح بشرب كمية تتراوح بين 8-10 كؤوس من الماء يوميا، لكن ذلك لا يعني أنه عاملا أساسيا في محاربة جائحة”.
معروف طبيا أن العدوى تبدأ بعد تعرضنا إلى آلاف بل ملايين الجسيمات الفيروسية، وبالتالي فإن ترطيب الفم ليس كافيا، ولذلك في شهر رمضان يجب الحفاظ على جسمنا ومناعته والالتزام بهذه النصائح الطبية، التي تم الاتفاق عليها وتأييدها من أطراف الأطباء، ومباركة منظمة الصحة العالمية”.
وفيما يلي أبرز هذه النصائح:
1- أهمية شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا ما بين فترتي المغرب أي الإفطار، وصولا للإمساك وقت الفجر.
2- تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على الماء والمشروبات الأخرى والفيتامينات.
3- تجنب شرب القهوة والشاي، أو ما يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكافايين.
4- تجنب شرب عصائر الفواكه الجاهزة أو المحلات من قبل مواد التحلية، والتركيز على العصائر الطبيعية.
5- تجنب تناول وشرب المشروبات الغازية بأنواعها.
6- يجب تناول أغذية متوازنة، تحتوي الوجبات على ما يلزمنا من فيتامينات، وبروتينات، ونشويات، لتزويد الجسم بالمناعة اللازمة.
7- تجنب تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة، وخصوصا الامتناع عن تناول الدهون الصناعية.
8- التقليل من استخدام الملح قدر المستطاع، واستبداله بالملح المعالج باليود.
دراسات دقيقة تشير أن تناول الطعام بعد صيام لأكثر من 14 ساعة، يقوي المناعة، وذلك أحد الأهداف الصحية من الحميات الغذائية الرائجة، والمسماة بالصوم المتقطع، والتي تفيد أيضا في تخليص الجسم من السموم.